Khó ngủ

[phi]

Một PH email hỏI tôi làm sao cho bé ngủ dễ .

Con em khó ngủ cứ ngồi lên đi đi lại lại ... Coi TV tới 11h...

Khi con khó ngủ, bạn vẫn phải tắt đèn chờ đợi . Bạn đừng mở tivi lên coi đợi con ngủ . Chúng ta buồn ngủ vì cơ thể tiết ra chất Melatonin . Cơ thể chúng ta chỉ tiết ra chất này trong bóng tối, và nếu có ánh sáng thì nó sẽ không tiết ra . Có vài nghiên cứu cho rằng trẻ TK nhạy cảm và cơ thể chúng khó tiết ra Melatonin hơn trẻ không TK. Bạn không nên mở tivi hay computer ngồi coi đợi con ngủ . Ánh sáng này có thể làm cho bé càng khó ngủ . Nếu bạn làm việc này lâu ngày, bạn tạo thói quen cho cơ thể bé chỉ tạo ra Melatonin sau 1 thời gian nào đó . Nói nôm na là việc bạn mở tivi hay computer đợi con ngủ, lâu ngày lại trở thành lý do tại sao con khó ngủ . Khi chúng ta lớn tuổi, cơ thể càng tiết ra ít Melatonin hơn, đó là lý do tại sao người già hay mất ngủ . Một số trẻ TK có rối loạn tương tự, cơ thể tiết ra ít . Bác sĨ có thể cho bạn biết rõ hơn . Đừng tự tiện cho bé uống thuốc ngủ nhé .

Trên đó không phải lý do duy nhất . Có thể con bạn hay lo sợ khi tắt đèn, và đó là lý do tại sao bé thỉnh thoảng đập vào người bạn cho bạn giật mình thức dậy . Đừng nghĩ là bé chọc mình, có thể là bé sợ gì đó nên cần bố/mẹ thức giấc chung với mình .

Bạn cũng coi lại xem , tránh đừng dạy học cho bé vào trước giờ đi ngủ (hay nhất là đừng cho học thêm vào buổi tối). Coi xem ban ngày bé ngủ trưa có nhiều quá không ? Mát xa chân tay cho bé thử xem . Cho bé đi bộ 1 vòng buổi tối ? Bạn coi xem quạt, đèn ngủ ... có gì trong phòng làm bé không th'ch không ? Nếu bé lảm nhảm thì chú ý xem bé nói những gì ? Nó có liên quan gì tới các hoạt động trong ngày không ? Nếu có thì có phải là những gì bạn dạy bé vào buổi tối không ?

Tôi nghĨ bạn nên dời hết tất cả các dụng cụ máy móc, điện tử ra khỏi phòng . Các tiếng o o, ánh sáng mờ mờ ... đều có thể ảnh hưởng . Bạn nên tập 1 TKB thật ổn định vào buổI tối, vd như đánh răng xong thì làm A, làm B rồi lên giường .

[huynhhuynh]

bé nhà em, nói chung ko biết có phải gọi là khó ngủ ko nữa, nhưng dỗ bé ngủ thật khó a.
+ về buổi tối, mặc dù tắt hết đèn, mẹ nằm bên cạnh (mẹ ko nằm cạnh là lập tức khóc lóc đi ra khỏi phòng), bé vẫn cứ loay hoay ngồi chơi, hát hò, đến khi ba mẹ bực mình quá thì phải làm cái gì đó để bé khóc bé mới ngủ (như ba giật lấy con mèo của bé hay bồng bé đi xa mẹ hay dọa mang xuống ngủ với bà,...). Em thấy cứ dọa con sợ thì ko ổn nhưng nếu ko làm bé khóc thì bé ko chịu ngủ
+ Về buổi trưa: nếu có mẹ ở nhà thì ngủ, mẹ bảo lên võng nằm, đu đưa vài cái rồi ngủ. Nếu ko có mẹ ở nhà thì bà cũng bó tay, lên võng nằm chút xíu thì tụt xuống đi chơi, bà ko quản nổi. Lúc trước trong lớp học cô giáo cũng phản ánh là ko chịu ngủ trưa, cô phải ôm lại, khóc một trận mới ngủ
Giờ bé đi trường mới, chỉ sợ lại tật này rồi bị trả về nữa
Các a/c tư vấn giúp e với nha

[bichchau]

Con gái mình lúc nhỏ vẫn khó ngủ như vậy, bé cứ nằm tỉnh queo nghiến răng và mâm mê hai bàn tay . Mẹ dỗ bé ngủ bằng cách :
- Cho bé nghe nhạc không lời, nhạc vọng cổ, nhạc trữ tình.....vẫn thức ;
- Chuyển qua chơi giỡn rồi ba/mẹ đọc truyện cho nghe mỗi đêm, sau đó tắt đèn và mẹ hát hò, rồi chuyển qua ầu ơ ví dầu cầu ván đóng đinh, ngâm thơ theo kiểu Lục Vân Tiên .......ru ngâm mãi, mới đầu bé thích lắm, nên vẫn thức nghe, từ từ bé quen và yên tâm ngủ sau khi mẹ ru ....mỏi miệng và thông báo "mẹ ngủ đây, con ngủ đi", rồi nằm yên ... một lúc bé ngủ. Sau này bé quen, ngủ sau khi nghe mẹ cất giọng vài bài.
Ba/mẹ nên cùng chơi với bé trước giờ ngủ như : chơi kéo cưa lừa xẻ, chơi con thỏ, chơi mưa, ca hát bài trò rồng rắn gì đó nhưng phải bài trò trên giường cùng chơi cho bé thoải mái, vui . Xong thấy mệt nhoài thì thông báo mệt, nghỉ , ngủ thôi, xong tắt đèn và mẹ ru con ầu ơ đi nhé. Mới đầu thì bé chưa ngủ ngay đâu, phải làm nhiều lần bé tin tưởng và ghiền mẹ ru thì sẽ ngủ. Nhưng sau đó khi bé lớn thì lại tập lại cho bé chấp nhận khi mẹ không ru thì vẫn ngủ....cũng khó lắm , nhưng đó là khi bé lớn hơn kìa.
Bạn nên theo dỏi bé mà thay đổi cách làm và có thời gian chớ 1, 2 ngày thì bé chưa quen đâu. Lúc đầu có thể bé sẽ lắng nghe và học để thuộc bài thơ, bài hát luôn đó , nếu thấy con thuộc thì nên khuyến khích bé cùng đọc với mẹ.
Mình không cho bé uống thuốc ngủ bao giờ, vì chắc là có phản ứng phụ và lệ thuộc. Từ lúc nhỏ khi bé quen đã ngủ ngon giấc lắm, bé nhà mình bây giờ đã 11 tuổi, , thỉnh thoảng vẫn khó ngủ , thức dậy nửa đêm và những lúc như vậy là mình hiểu là bé có gì đó.....có thể lo lắng ,hoặc bực bội ....
Bạn nên thử nhiều cách nhé, nhưng cho con uống thuốc ngủ thì đừng vội . Lúc này ba/mẹ phải ráng cố gắng nhiều lắm đây.

[Nguyễn Mỹ]

K hiểu sao nhiều PH lại chọn "đường tắt" bằng cách cho con uống thuốc ngủ nhỉ? Dù con có khó ngủ cỡ nào thì em nghĩ: ngủ trễ còn hơn uống thuốc ngủ!

Em thì chẳng "chuyên nghiệp" để mà gọi tên thuốc bằng khoa học hay này nọ, nhưng rõ ràng đây là 1 loại "độc dược", dù ít hay nhiều cũng làm ảnh hưởng đến "trung khu thần kinh"