Dưới đây là những hướng dẫn hàng đầu của chúng tôi cho một thói quen đi ngủ dễ dàng.
- Tính nhất quán là tất cả mọi thứ
Một khi bạn bắt đầu một thói quen đi ngủ và thực hiện nó thường xuyên, họ sẽ đến để mong đợi nó. Cố gắng giới hạn chúng trong 30 phút hoặc ít hơn để có thể quản lý được tất cả những người liên quan.
Giữ cho nó đơn giản
Giữ cho thói quen đi ngủ của bạn cơ bản để có thể được theo dõi ngay cả khi bạn vắng nhà. Bạn có thể bao gồm một bồn tắm ấm áp, một câu chuyện trước khi đi ngủ, một bài hát ru, được giấu kín và một nụ hôn chúc ngủ ngon.
Nhắc nhở khi đi ngủ
Trẻ mới biết đi có thể được hưởng lợi từ một vài lời nhắc nhở rằng giờ đi ngủ đang đến gần; đột ngột làm cho họ bất ngờ sẽ chỉ khiến họ miễn cưỡng từ bỏ chơi.
Tắt đèn
Điều này giúp con bạn phân biệt sự khác biệt giữa ngày và đêm. Nếu anh ấy thức dậy và trời tối, thì vẫn là 'thời gian ban đêm'.
Hãy linh hoạt
Nếu con bạn bị ốm và muốn có thêm một câu chuyện, bạn có thể bẻ cong các quy tắc một chút - chỉ cần cố gắng không phá vỡ hoàn toàn thói quen. Giờ đi ngủ là thời gian đặc biệt cho cả hai bạn, vì vậy hãy tận hưởng thời gian gắn kết và ôm ấp!
Tránh biến nó thành một hình phạt
Hãy cố gắng giữ thói quen đi ngủ của bạn là thiêng liêng, vì vậy hãy tránh mang nó đi như một hình phạt.
Tận hưởng mỗi giờ đi ngủ: đôi khi có thể là thử thách, nhưng đó chắc chắn là một trải nghiệm liên kết quý giá!
Xem thêm: Những mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon